Diese Trainingseinheit besteht aus einer bunten Mischung von einem Herzkreislaufausdauer- und einem effektivem Ganzkörpertraining.

Das  Angebot ist mit dem Qualitätssiegel „Pluspunkt Gesundheit DTB"  ausgezeichnet und für die Bezuschussung durch die Krankenkassen können  entsprechende Bescheinigungen ausgestellt werden.
Die Ausdauer wird mit Stepaerobic trainiert, wobei auch die Koordination, das Gleichgewicht und Konzentration geschult wird. Die Übungsabfolgen werden Stück für Stück in jeder Stunde aufgebaut. Anschließend folgt ein funktionelles Ganzkörpertraining.

Kurze Erklärungen:
Stepaerobic ist ein Fitnesstraining auf Musik, das mit einer höhenverstellbaren, rechteckigen Plattform durchgeführt wird. Das Training zeichnet sich durch ein variantenreiches Herauf- und Herabsteigen von dieser Plattform aus, wobei gleichzeitig verschiedenartig ausgeführte Armbewegungen eingesetzt werden können. Das Ausdauertraining dient gleichzeitig zur Kräftigung der Bein-
und Pomuskulatur.