Sport mit Nina
Warm-Up
Hauptteil
Cool-Down
Kräftigung & Fitness – Ganzkörpertraining im Stand und auf der Matte
Unsere Trainingseinheit kombiniert Kräftigung, Beweglichkeit und Ausdauer und richtet sich an alle, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun und gleichzeitig Spaß an Bewegung in der Gruppe haben.
Warm-Up – aktiv starten
Jede Stunde beginnt mit einem kleinen Aufwärmprogramm, bei dem die Muskulatur gezielt erwärmt und die Gelenke mobilisiert werden. So ist der Körper optimal vorbereitet, um effektiv und verletzungsfrei zu trainieren.
Hauptteil – Kräftigung und Koordination
Der Kern der Stunde besteht aus abwechslungsreichen Kräftigungsübungen, die sowohl im Stand als auch auf der Matte durchgeführt werden.
Mit und ohne Kleingeräte
Hanteln, Bälle, Gymnastikstäbe, Pezzibälle, Tubes, Brasils und vieles mehr
Zielgerichtetes Training
verschiedene Muskelgruppen werden gezielt gestärkt
Förderung der Beweglichkeit
Dehn- und Mobilisationsübungen
Verbesserung
Verbesserung der Körperhaltung und des Gleichgewichts
Abwechslungsreiches Training
Durch den wöchentlich wechselnden Einsatz von Geräten bleibt das Training spannend, motivierend und abwechslungsreich.
Cool-Down – entspannt ausklingen
Am Ende jeder Stunde folgt das Cool-Down, bestehend aus Stretching und Entspannungsübungen. Dies unterstützt die Regeneration, löst Muskelverspannungen und sorgt für ein rundum gutes Körpergefühl.
Vorteile des Gruppentrainings
Gemeinsam in der Gruppe zu trainieren bringt zusätzliche Motivation, Freude und Unterstützung in die Trainingseinheit.
Motivation & Spaß
Gemeinsam in der Gruppe trainieren steigert die Motivation und hält länger am Ball
Stressabbau
Körperliche Aktivität hilft, den Alltag zu vergessen und den Kopf freizubekommen
Ganzheitliche Fitness
Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Balance werden gleichermaßen gefördert
Alltagsrelevanz
Training, das spürbar die Leistungsfähigkeit steigert
